吃桔子上火吗，孩子吃桔子上火怎么办

吃桔子会引发上火吗？

桔子，这种酸甜可口的水果，深受各年龄段人群的喜爱。吃多了桔子会不会引发上火呢？

我们要明白，桔子的热量高低与是否会引起上火并无直接关系。有些人认为吃桔子会上火是因为其热量高，其实这是一种误解。从中医角度，桔子果肉味甘酸、性温，具有止消渴、开胃的功效。过量食用可能会导致生痰聚饮，引起上火。

那么，如何吃桔子才能避免上火呢？

要选择熟透的桔子享用。那些表皮青绿色或有孔的桔子都是未成熟的，不建议过多食用。在购买桔子时，我们应选择皮薄、能闻到清新桔香的就很好。如果用手轻捏桔皮，有油冒出来，这就是成熟又甜的好桔子。

买回来的桔子最好不要放在冰箱里，常温保存即可。建议吃多少买多少，避免存放过久。

营养学建议我们每天吃桔子的数量不应超过三个。过量食用桔子不仅可能引起上火，还可能导致体内草酸增多，影响钙质的吸收。对于容易上火、容易缺钙的老年人和小朋友来说，更应适量食用。

如果不慎吃多了桔子导致上火，也不必过于担心。中医认为，少吃些性温的桔子，可缓解上火症状。如果孩子因为贪吃桔子而出现上火表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，可以暂时停食一段时间，等症状缓解后再适量食用。

值得注意的是，桔子还含有大量的胡萝卜素。如果一次吃得过多或连续摄入过多，血液中的胡萝卜素浓度过高会导致皮肤发黄。除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄入胡萝卜素含量丰富的食物。大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。

桔子是一种非常健康的水果，但是要注意适量食用，避免过量引发上火或其他不适。享受美味的也要关注身体的反应，做到科学饮食、健康生活。